當(dāng)你搜索到這篇文章的時(shí)候，小曹可以肯定你會(huì)是一位硬核媽媽，還是那種遇事有主見(jiàn)且勇敢面對(duì)生活挑戰(zhàn)的媽媽，因?yàn)橐话愫苌贂?huì)有人想要在孕期嘗試去跑步鍛煉身體，懷孕跑步說(shuō)出來(lái)就已經(jīng)很嚇人了好伐？

首先小曹想說(shuō)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是安全而且非常有益的，運(yùn)動(dòng)和懷孕并非水火不容的矛盾體，適量的運(yùn)動(dòng)可以有效保持健康的體重水平，可以預(yù)防妊娠糖尿病和妊娠高血壓綜合癥狀，可以有效縮短生產(chǎn)時(shí)長(zhǎng)，可以加快孕后妊娠期恢復(fù)等。除此之外，還能預(yù)防產(chǎn)出巨嬰、預(yù)防子代肥胖、促進(jìn)孕婦鈣吸收、降低孕婦焦慮及負(fù)面情緒的成長(zhǎng)等等等，可以說(shuō)孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常值得鼓勵(lì)的一件事，尤其在我國(guó)女性孕前普遍不怎么運(yùn)動(dòng)的大前提下更是值得鼓勵(lì)。

那么孕期運(yùn)動(dòng)哪些項(xiàng)目相對(duì)安全呢？小曹列舉下面幾個(gè)運(yùn)動(dòng)：1、步行和健走；2、輕量級(jí)游泳比如緩慢的蛙泳；3、室內(nèi)腳踏車健身；4、適合孕期做的瑜伽；5、慢跑或快走；6、球拍類運(yùn)動(dòng)；7；肌力訓(xùn)練，這些運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該避免在低氧高溫以及過(guò)于潮濕的環(huán)境中進(jìn)行。

所以說(shuō)，懷孕跑步也不是什么高風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，但是需要結(jié)合你的孕期反應(yīng)實(shí)際來(lái)進(jìn)行，比如說(shuō)假如你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感覺(jué)呼吸費(fèi)力、頭痛頭暈胸痛等狀況就應(yīng)停下來(lái)觀察一下自己的狀態(tài)。當(dāng)然如果孕媽媽在孕期內(nèi)被檢查出如下癥狀，那肯定是不要去懷孕跑步或者減少相關(guān)運(yùn)動(dòng)了，比如貧血、慢性支氣管炎、妊娠性心律不齊、糖尿病、極度的肥胖或體重過(guò)輕、高血壓、胎兒生長(zhǎng)遲滯、有抽搐病史、甲狀腺功能亢進(jìn)等，還有一種情況是極度靜態(tài)生活習(xí)慣的人懷孕跑步要注意循序漸進(jìn)避免身體出現(xiàn)不適應(yīng)。

懷孕跑步還要看孕期階段，比如在孕早期小曹就不建議孕婦跑步或者做其他運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭赡軙?huì)影響胚胎在子宮內(nèi)的穩(wěn)定性，尤其對(duì)于那些沒(méi)有長(zhǎng)期跑步習(xí)慣的孕媽媽來(lái)說(shuō)更要慎重，除非你身體素質(zhì)很良好那就另說(shuō)，孕早期的運(yùn)動(dòng)要結(jié)合前五月孕婦食譜大全來(lái)進(jìn)行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)孕婦同等重要。

懷孕跑步在孕中期和后期可以去適當(dāng)進(jìn)行，結(jié)合后五月孕婦食譜大全來(lái)實(shí)操，但是要注意跑步場(chǎng)地的平坦和安全；要時(shí)刻監(jiān)視自己的心跳；要適當(dāng)補(bǔ)充水分；要以身體能承受的強(qiáng)度為基準(zhǔn)；要注意使用適合孕婦的運(yùn)動(dòng)裝備；還要在運(yùn)動(dòng)前充分熱身且越到孕后期就越要把跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降下來(lái)（快走和慢走）并時(shí)刻注意體內(nèi)胎兒的反應(yīng)。

懷孕跑步并非沒(méi)有先例，很多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員孕媽媽都不會(huì)在孕期耐得住“寂寞”的，還有就是比如明星界的硬核孕媽陳意涵也是孕期一言不合就長(zhǎng)跑，嚇倒一片周圍的吃瓜群眾。

所以說(shuō)，這個(gè)世界上沒(méi)有什么絕對(duì)的對(duì)和錯(cuò)，也沒(méi)有絕對(duì)的行或不行，但是小曹建議孕期燕窩還是要吃的，哈哈，首先我們要自己充分了解自己，才能在生命的各個(gè)階段去鍛煉和證明自己，不死要面子活受罪，也不要過(guò)于低估自己的潛力，堅(jiān)持底線更要活出精彩，小曹啰嗦了罪過(guò)罪過(guò)，好了更多燕窩食譜的文章請(qǐng)返回首頁(yè)獲取，謝謝大家。