之前我們講了前五個(gè)月的孕婦食譜大全，接下來(lái)我們整理整個(gè)孕期后面五個(gè)月的孕婦食譜大全以及需要注意的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方向給大家做參考，希望對(duì)寶媽們有用。 

6，孕期的第六個(gè)月

要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)鐵

上榜理由是要防止胎兒缺鐵性貧血。這個(gè)時(shí)候的寶媽和寶寶在營(yíng)養(yǎng)上需求猛增。寶媽可能會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀，所以要格外注意鐵元素的攝入。

這個(gè)時(shí)候的孕婦食譜

鐵元素出現(xiàn)在動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋比較多，如果產(chǎn)檢結(jié)果是貧血，也是可以口服硫酸亞鐵。（要遵醫(yī)囑）

7，孕期的第七個(gè)月

要注意補(bǔ)充DHA、EPA、腦磷脂、卵磷脂等

上榜理由：保證嬰兒大腦還有視網(wǎng)膜的發(fā)育。

第七個(gè)月孕婦食譜要注意攝入富含DHA類的物質(zhì)，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、杏仁、花生等堅(jiān)果類食品，此外還包括海魚(yú)、深海魚(yú)油等，所以海南地區(qū)的孕婦喜歡鮮魚(yú)湯也是不無(wú)道理的《【孕婦燕窩】海南地區(qū)孕婦孕期飲食三寶黃金搭配“燕窩，椰子水與鮮魚(yú)湯”》。這些食物富含寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦作用，跟燕窩唾液酸同等重要。

8，孕期的第八個(gè)月

這時(shí)主補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素為碳水化合物

上榜理由是孕婦需要維持身體熱量需求。因?yàn)閺牡诎藗€(gè)月開(kāi)始，寶寶就要開(kāi)始在腎臟及皮下儲(chǔ)備糖原和脂肪用以制造能量，碳水化合物的儲(chǔ)備如果不足，可能造成蛋白質(zhì)（天然燕窩50%含量為蛋白質(zhì)）缺失甚至酮癥酸中毒癥狀，所以這個(gè)月重點(diǎn)關(guān)注身體熱量的供給。

第八個(gè)月孕婦食譜是要增加主糧的攝入，比如大米面粉這些也就是我們?nèi)粘３燥埖臇|西也大致滿足需求了。當(dāng)然在主食之外，應(yīng)該適當(dāng)吃一些粗糧，比如小米粥、玉米湯、燕麥片這些都是可以吃的。

9，孕期的第九個(gè)月

這時(shí)主要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素比如膳食纖維

上榜理由是要防止便秘和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。因?yàn)樵趹言泻笃冢郝L(zhǎng)大了，這個(gè)時(shí)候媽媽負(fù)擔(dān)很重，比如胃和腸道的位置就被寶寶擠得不成樣子，這樣的狀態(tài)容易發(fā)生便秘。

這個(gè)時(shí)候?yàn)榱司徑獗忝貛?lái)的痛苦，媽媽們要注意攝取足夠量的膳食纖維，因?yàn)槔w維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增進(jìn)排便。膳食纖維在新鮮的瓜果蔬菜都能找到，也就是大家多吃蔬菜煮湯多吃水果，清淡忌辛辣油膩即可，然后就是要多運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律和養(yǎng)成固定排便習(xí)慣。

10，孕期的第十個(gè)月

這時(shí)主補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素為硫胺素

上榜理由是避免產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至分娩困難。硫胺素不足容易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，造成分娩困難。

硫胺素在海魚(yú)中的含量比較高，所以又回到了鮮魚(yú)湯的重要性，看來(lái)老一輩的總結(jié)還是比較準(zhǔn)的。

總而言之，寶媽要時(shí)刻觀察自己的身體變化，適當(dāng)參考孕婦食譜大全上的一些建議，養(yǎng)成科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)攝入，規(guī)律的飲食習(xí)慣和良好的心態(tài)保持都同等重要，而且，燕窩貫穿在整個(gè)孕婦懷孕周期，作用可謂舉足輕重，大家不可不察，更多關(guān)于天然燕窩的知識(shí)您還可以返回首頁(yè)找尋,謝謝大家。